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孩子们都在上网课,防控近视的5个诀窍

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疫情期间,孩子们都在上网课,很多家长忧心忡忡,孩子们的视力该怎么办啊,等开学了都该戴上眼镜了。今天来分享防控近视的5个诀窍。01增加接触阳光的时间有研究表明,每天户外活动2小时以上,就可以让大部分的孩子免受近视之苦,达到预防的目的。每天户外活动40分钟到2个小时,就可以减少近视的发展速度。这已经是各个国家和地区的实验证实了。在现在这个特殊时段,保持每天2小时以上的户外活动并不现实,那么多带着孩子到自家阳台上站站,多晒晒太阳,多望望远处的花草树木,还是能够轻松做到的。02注意用眼健康长时间盯着手机、ipad、电脑、书本和作业,会使孩子咋眼的频率降低,导致眼睛疲劳、干燥、视力模糊,容易近视。2岁以下的孩子尽量不要看电视等电子产品,2岁以上的孩子每天控制时间在15-30分钟内。03保持正确的阅读和书写姿势让孩子的眼睛稍微高于电脑的屏幕,因为抬头看屏幕会使眼睛睁得更大,变得更干燥,眼周肌肉更紧张。有专家提出了如下距离:手机最好离眼睛约30厘米,桌面设备和笔记本电脑离眼睛约60厘米,眼睛离电脑屏幕约3米。04保持充足的睡眠好的睡眠有助于孩子的视力发育,根据美国睡眠医学学会的建议,不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间,才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。05均衡饮食,保证营养全面加强蛋白质、脂肪、维生素、钙等营养的摄入和补充。拒绝高糖、高脂饮食,不喝饮料和奶茶等。

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文章名称:孩子们都在上网课,防控近视的5个诀窍

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